Interaktiivinen työkalu 01 • Vireyskartoitus

Henkilökohtainen vireys- ja palautumistesti

Vastaa neljään lyhyeen kysymykseen päivittäisestä jaksamisestasi. Laskuri arvioi välittömästi kuormitustasosi ja antaa yksilöllisen suosituksen.

Pohjoismainen Vireysindeksi (4 kysymystä)

Valitse vaihtoehto, joka kuvaa arkeasi parhaiten viimeisen kuukauden ajalta.

Vaihe 1 / 4

Ladataan kysymystä...

Käytännön palautumisajastin: 20-20-20 Katseen lepo & Metsähengitys

Pitkäkestoinen lähityö ja stressi jännittävät silmien sädelihasta sekä sympaattista hermostoa. Käytä tätä ympyräajastinta suoraan selaimessasi pitääksesi lyhyen palautumistauon.

00:20 Valmiina aloitukseen

Kuinka harjoitus tehdään oikein?

Katso 20 sekunnin ajan vähintään 6 metrin (20 jalan) päähän ikkunasta tai huoneen poikki ja anna hartioiden laskeutua.

Vinkki pysyvään rutiiniin: Yhdistä aamun VIRE-kapseli lasilliseen vettä ja pidä päivän aikana kolme 20 sekunnin mikrotaukoa. Huomaat eron iltapäivän vireydessä jo ensimmäisten viikkojen aikana.

Ennen ja jälkeen -vertailu: Arjen mukavuus ja jaksaminen

Tarkastele vuorovaikutteisella liukusäätimellä, miten siirtyminen kuormittavasta suorittamisesta tuettuun päivärytmiin vaikuttaa oloon.

Alkuvaihe: Epätasainen jaksaminen Ylläpitovaihe: Tuettu vireystila

Liikuta säädintä vertaillaksesi tiloja:

Tavoitetila: Tasainen elinvoima, kirkas mieli ja luonnollinen palautuminen

Säännöllinen rutiini tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa, henkistä tarkkuutta ja levollisempaa palautumista työpäivän jälkeen.

Päivittäinen energiataso 85%

Jaksaminen säilyy tasaisena ilman iltapäivän raskasta väsymystä.

Henkinen kirkkaus & näkömukavuus 86%

Parempi keskittymiskyky ja miellyttävämpi olo näyttöpäätetyössä.

Palautuminen kuormituksesta 84%

Iltarauhoittuminen ja seuraavan aamun luonnollinen vireys.